Atividade Física e Saúde
Calor, atividade física e hidratação
Por Rogério Kepler
Calor, atividade física e hidratação
Com este calorão não está fácil a prática de Atividades Físicas, segue algumas estratégias para não relaxar nos treinos:
Procure horários de temperaturas mais amenas, acorde mais cedo e aproveite melhor o dia, mas para aqueles que gostam de dormir um pouquinho mais (o que não estou criticando pois dormir é essencial), podem aproveitar do finalzinho do dia para uma pequena caminhada, corrida ou prática de esportes.
O importante é não deixar que o calor te desanime, outra estratégica básica é a Hidratação, nosso corpo necessita de reposição constante de líquidos, e com as temperaturas muito elevados essa necessidade aumenta.
Um cálculo bem básico no consumo de água é que devemos consumir 35ml de por kg de peso corporal, exemplo:
Uma pessoa que pesa 70kg X 35ml = 2.450 ml ou seja 2 litros e 450ml de agua diariamente.
Claro que este cálculo varia de pessoa para pessoa, e também da atividade que você desenvolve diariamente, quanto mais ativo você for mais necessidade de reposição hídrica.
Lembrando que nesta cálculo não vale Sucos, Refrigerantes e outros...
Então bora lá pessoal, vamos nos ativar com saúde. E BEBA MAIS ÁGUA.
Prof. Rogério Kepler
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