Atividade Física e Saúde
Eu sou Sedentário?
Por Rogério Kepler
Eu sou Sedentário?
Quando falamos em sedentarismo, temos como definição a ausência de atividades físicas, mas engana-se quem acha que por estar fazendo algum tipo de atividade, como: pequenas caminhadas, futebol ao final de semana, uma pedalada aqui outra ali...é suficiente. Pois é, sinto lhe informar mas se você se enquadra nas alternativas anteriores VOCÊ É SEDENTÀRIO.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) em suas Novas Diretrizes nos diz que para evitar o Sedentarismo, uma pessoa adulta deve praticar ao menos 300 minutos de atividade Física moderada a vigorosa por semana.
Então vamos ao que interessa, procure tirar de 50 a 60 minutos para a pratica de atividades físicas diárias, lembrando que atividade física moderada contempla atividade de jardinar, pedalar e caminhar. Já podemos considerar vigorosas as atividades de subir escadas, correr e nadar entre outras.
Outra forma do estimulo a pratica de atividades físicas é a busca por companhias, pois a prática de atividades em grupos é de grande valia quando estamos no começo, ou em momentos de desânimo. Também importante descobrir atividades que goste e que lhe são prazerosas, assim mantemos por mais tempo focados e determinados.
Então vamos lá bora sair do sedentarismo, buscar uma vida mais saudável, e lembre-se Foco e determinação.
...
